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“久坐一族“起来活动下啦,健康获益超乎你想象!

发表时间:2020-08-31

众所周知,不少研究都表明久坐行为是糖尿病、心血管疾病、癌症等慢性疾病的危险因素。临床实践中,久坐行为可作为生活方式干预的靶点吗?6月,发表于Medicine& Science in Sports &Exercise一项研究表明,短暂的轻体力活动中断久坐行为,可降低餐后胰岛素水平、血糖水平。



研究概况

研究者分析了四项设计相似的随机交叉研究。受试者随机分为:久坐(6.5h)、间断站立或轻体力活动(5/30min)的久坐。主要指标为餐后胰岛素、葡萄糖水平。


主要研究结果

调整胰岛素抵抗指数(HOMA-IR)、年龄、性别、BMI、种族后,相比久坐者,间断轻体力活动的久坐者平均胰岛素水平降低13.6mU/L,平均餐后血糖水平降低0.3mmol/L;间断站立的久坐者平均胰岛素水平、平均餐后血糖水平并未改善。


进一步分析:相比于欧洲白人,南亚人餐后胰岛素水平降低更显著;相比男性,女性餐后胰岛素水平降低更显著,餐后血糖降低更显著;相比BMI<27.2kg/㎡的受试者,BMI27.2kg/㎡的受试者餐后胰岛素水平降低更显著,餐后血糖降低更显著。年龄、胰岛素抵抗指数等对餐后胰岛素水平、血糖水平无影响。


英国国立卫生研究院莱斯特生物医学研究中心Joseph Henson博士表示:“这项研究表明间断轻体力活动为女性、高BMI和南亚的久坐人群带来的获益更显著,提示打破久坐可能是行之有效的干预方案,且可以针对高危人群制定个性化的干预方案,以最大化减少久坐行为带来的健康危害。”

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